如何防範骨質疏鬆症？

如何防範骨質疏鬆症？

「骨質疏鬆症」對大家說並不是陌生的醫學名詞，不時會在耳邊溜過。印象中是一種年老才會有的毛病，既然如此遙遠，又何需反早防範？然而「未雨綢繆」始終是中聽的說話。

骨骼的硬組織中，鈣是一個相當重要元素。照料骨骼，應該從年輕時期開始，機會錯過了，便難以挽回，因為現時對嚴重的骨質疏鬆症並無治療方法。

骨質疏鬆症的成因

由嬰孩成長至青年期間，身體不斷吸收鈣質，骨骼的密度極高。但過了十八歲直至卅五歲這段鞏固期，整體骨質已經生長起來，而往後也就開始有鈣流失的現象出現。

正如我們所聽聞，大量的鈣質流失會形成骨質疏鬆。若骨質密度變疏，便會呈現一個個小洞，最後骨骼只餘外殼而內裏真空，那種脆弱可想而知。

當然骨質疏鬆症並非一個必然的現像，一般發生在女性身上較多，婦女到達更年期，體內荷爾蒙分泌改變，雌激素的下降影響鈣流失嚴重。至於期他較易患此毛病的人士，包括荷爾蒙分泌失調；常服抗生素者；過胖人士或家族遺傳。

早期骨質疏鬆症沒有特別症狀，更見預防的重要。當毛病衍生時，患者的骨質密度因疏鬆而可引致骨裂、骨斷、對骨與骨之間的軟骨組織加強壓力而變薄，最明顯是令脊椎向前傾，先有「寒背」情況，漸漸形成駝背，同時，頸椎變矮、頭有昂起現象，由於肋骨下挫至盆骨，壓至患者腹部突出，影響了進食分量，而患者更會有背部和腰部的骨痛情況出現。

基於骨骼的脆弱，患者很易有骨折現象，特別患者多為年長人士，不慎碰撞或跌倒便有此危險，有時甚至會自發地產生骨折。

當中又以股骨、大腿骨、手腕骨較常有斷骨，倘若是股骨斷裂，影響比較嚴重。

如何防範骨質疏鬆症？

要補充鈣質，可透過進食奶類及其製品，而豆腐、腐竹亦有同樣優點，當然不要忘記多吃深綠色蔬菜。

此外,要補充膠原蛋白是人體最重要的蛋白質，佔了體內蛋白質達30%或以上，負責支撐各種組織，如骨骼、軟骨、韌帶、皮膚、器官內膜、筋膜等。除了鞏固身體組織結構外，更扮演修復勞損的角色。

軟骨主要由第II型膠原蛋白 (Collagen Type II) 組成。經科學研究及試驗結果顯示膠原蛋白對於關節及維持軟骨的柔韌性、軟骨修補更新及彌補磨損相當重要， 對減少關節疼痛及增加關節靈活度更有莫大益處。此外，膠原蛋白尤其針對改善背部疼痛、頸部疼痛， 對受傷後而引起的關節疼痛 十分重視。

骨骼含有多種元素，近年美國進行了不少有關鎂質的研究，雖然鎂並不能直接鞏固骨質，但它有協助吸納鈣質之效，故此適當地加添對鎂的吸收，也有其好處。

此外，維他命 D 亦有助吸收鈣，所以久不久應親親陽光，何況缺乏運動也是此症的導因。另一項導因乃是過量煙酒，當然要戒除。

為減低老人意外骨折，便讓他由早至晚坐在椅上是十分錯誤的，輕巧和緩的運動對長者甚有裨益，儘管有此症狀，家人也需要陪伴他們散步或耍太極，對他們的身心均有益處。

由於早期的骨質疏鬆症並無特別徵狀，很多患者通常都是在發生骨折時才發現骨質已經大量流失，已來不及挽回。預防勝於治療，預防骨質疏鬆症的最佳辦法是及早檢查。透過進行高密度超聲波骨質檢查，醫生可透過應診者的骨質疏鬆程度及受影響的部分，了解應診者健康狀況、體質、病況及成因來對症下藥，作出治療的建議。