膝關節痛的簡單強化運動 - 註冊脊醫 王鳳恩 - Spine Performance HK

Menu

膝關節痛的簡單強化運動

Excel Medical Group

2014-03-5

膝關節痛的簡單強化運動

膝關節痛的成因主要分為五大類:

運動創傷

如膝關節在運動中受到強烈撞擊而引致韌帶創傷或韌帶撕裂,膝關節便會產生痛楚、紅腫、甚至不能伸展膝頭蓋,行路時覺得非常痛。
一般的膝傷或撞瘀所產生的痛症,只要用急救的方法處理及休息數星期,便沒有太大問題。而脊醫會甪冰敷、電療超聲波來減低病人患處痛楚,及消除腫脹和消炎。如果韌帶撕裂或骨折情況出現,便須立刻做手術來修補。

膝關節退化

由於膝關節承受身體的壓力很大,所以容易在該處產生退化。尤其過於肥胖的人士,膝關節退化的情況更加容易產生。一般患者每當上落樓梯時,膝頭中間或兩側感到劇痛,行路時非常吃力,日子久了,連在平路走動甚至晚上睡覺時都會有一點痛。

其實當年紀大了,便會有退化情形出現,所以進食多點鈣質食物,可減低骨骼提早退化出現。

治療方面,如患者年紀太大,如 60 歲以上,脊醫只可以做治療幫助減輕痛楚,不能夠令退化改變或變好。

盤骨移位

膝關節痛發生於年青一族,而膝痛只在腳的一方 (右腳或左腳),而又從 X-光中找不到膝退化跡像,這很大可能是由於盤骨傾側(移去)某一方,因而令那方的膝關節壓力增多而引致膝痛。脊醫會將盤骨移位矯正及作其它輔助性治療來令膝患消除。

其實盤骨移位是由於坐姿不正確、盤骨勞損、生育後的婦女、跌倒受傷都能令盤骨產生問題。

扁平足

扁平足是指腳底部腳橋 (腳弓) 弧度減少。當走路時,腳部與膝部的角度不能協調,而令膝關節負荷增加,引致韌帶發炎或受壓而產生痛楚。扁平足患者可訂做一個按著腳形來做的鞋墊來承託腳弓部份,令腳部與膝走路時角度協調和平衡。

很多足患問題 ( 例如扁平足、膝關節痛、腳痛、足底筋膜炎、足部變形等) 的護理方式都是由選擇合適及優良的鞋子和鞋墊開始。鞋墊的主要作用為支撐足部及吸收震動,透過改變站立及行走的軸向以改善足底的平衡,減輕足部患處或軟骨組織的壓力。立即按此了解更多

其它原因

其它原因還有糖尿病、類風濕性關節炎及其它各類關節炎所引致的。
只要我們能找出令膝關痛的原因,配合治療,便可令膝患消除。

膝部強化運動 – 練習大腿肌肉

筆者

王鳳恩 香港註冊脊骨神經科醫生

美國脊骨神經科醫學院博士


Excel Medical Group
尋求舒緩痛楚的方法?
致電 (852) 2804 6813 立即預約
error: Content is protected !!