頸痛由低頭族開始

2018-08-28

頸痛由低頭族開始, 如果你是手機低頭族加工作需要長期坐著或站立，又或是需要搬運重物，爬高爬低，請當心！長期姿勢不良加上肌肉勞損，很容易引致脊椎毛病，常見如腰椎或頸椎椎間盤突出。椎間盤突出處理不善可謂後患無窮，絕不容輕視。

脊椎神經分布複雜

人體脊椎主要由頸椎、胸椎、腰椎、底骨和俗稱尾龍骨的尾骨組成，共有三十三節。除第一、二節脊骨外，每節脊骨之間還一塊軟骨，稱為椎間盤。椎間盤的外層為纖維組織，內層則是軟骨髓核，具有避震、吸收人體活動時脊椎所承受的壓力及維持脊椎正常擺動的功用. 隨著年齡增長，椎間盤內的髓核開始脫水和變質，纖維環亦出現退化，令椎間盤的吸壓和避震能力大降。倘若此時我們仍不自覺地作出不良姿勢，脊椎和肌肉持續勞損難免令椎間盤突出有機可乘。視乎突出的椎間盤壓著神經線的位置，患者會出現肌肉拉扯、疼痛、麻痺痛或針刺痛等症狀，而整條脊椎中，尤以弧度聚焦點，即腰椎第五節與底骨第一節（L5-S1）、腰椎第四節與第五節（L4-5）、腰椎第三節與第四節（L3-4）或頸椎第五與第六節（C5-6）的軟骨突出最常見。腰椎軟骨突出會造成足部反射痛；頸椎軟骨突出則影響患者的肩、背及手部，患者的症狀和痛楚程度因受壓神經線的範圍存在差異。

磁力共振無輻射檢側治療椎間盤突出的成效與進度

妨間有很多治療椎間盤突出的非手術保守性方法，要檢測其治療的有效性及進度，可以作磁力共振掃描作治療前後的對比，可令自己知道對其治療法有否幫助及有效，亦可以作治療進度的比較。

Cox® Technic椎間盤脊骨神經減壓治療法

椎間盤突出非一朝一夕得來。要令突出的椎間盤回収需要一段長時間，故治療時間約三至六個月不等，患者宜抱有耐性和合理期望。但進行COX®減壓治療前，會跟患者訂下短期和長遠目標，短期目標以三至四星期大約九至十五次治療為限，希望達到30-50%的進展，當中包括痺痛情況減輕和活動能力增加。至於長遠目標，治療三至四個月後會重復作磁力共振來檢側椎間盤突出的進度。

COX®減壓治療前

 COX®減壓治療三個月後

COX®減壓治療前

COX®減壓治療四個月後

接受COX®椎間盤減壓治療（COX® Decompression Technic）時是必須經過三個治療階段。

第一階段為﹕急性發炎期

當椎間盤受傷後的2至7天，椎間盤周邊的組織便會產生發炎的症狀。這是我們身體一個正常的自動修補功能來保護椎間盤。若病人能在椎間盤突出後的2至3日內接受COX®椎間盤減壓治療，效果是非常顯著 。

第二階段為﹕修補期

在椎間盤突出後的3至14星期裏，身體裏的骨膠原便會在軟組織的周圍產生，以進行修補工作。椎間盤減壓治療能引導骨膠原排列分佈修補纖維環，令椎間盤回覆彈性。在營養補充方面，建議吸取水溶性膠原蛋白來增加身體內的氨基酸(甘氨酸Glycine及脯氨酸Proline)可幫助椎間盤組織修補重建。

第三階段為﹕重整期

這階段是從3星期至2年不等。病人要重新學習正確姿勢，改善生活習慣及進行運動強化鍛鍊腰部。

正確姿勢及改善生活習慣

1. 不應彎腰拿物件，應屈膝蹲下。
2. 不應彎腰洗頭，應站立背向花灑。
3. 坐著時不可蹺腳。
4. 不應長時間坐著，盡量作小休。坐椅背後應加一個承托腰部的腰背墊來減輕腰部壓力。
5. 不應坐矮凳或地上。
6. 不應坐太軟的沙發。
7. 不可坐在床上，雙腳伸直看電視或看書。
8. 打噴嚏、咳嗽會增加軟骨內壓力，應盡量收緊腹部，雙手壓向腹位來減少震盪。
9. 如仰臥睡覺，可放一個枕頭在膝下。如側臥，可放一個枕頭在雙腿之間。
10. 起床時不可仰臥彈起，應把身體轉側，慢動作起來，然後雙腿放下才站立。
11. 作任何腰部運動都不能站立向前、向後彎。避免左右兩邊側腰及旋轉腰部。