復康訓練/運動按摩治療/伸展治療

上身

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普拉提

普拉提著重於鍛煉身體的核心部位 ——腹部，斜肌，腰部，大腿內側和外側，臀部等等。這項訓練強調的是運動的正確方式，而不是為了燃脂。

正因為如此，普拉提能夠開發出鍛煉者所需要的大部分—— 力量，靈活性，肌肉耐力，協調，平衡和良好的姿勢——而相比於其他形式的鍛煉，受傷的機率卻要低得多。

普拉提重整核心床是由普拉提創始人Joseph Pilates發明，它採用了一個帶有平台的床架，可以在床架內的輪子上來回滾動。滑架通過一組彈簧連接到重整核心床的一端。

利用普拉提重整核心床進行各種各樣的訓練，可以提高耐力，力量，靈活性和平衡力。大多數普拉提重整訓練都與推動或拉動滑架，或在運動過程中保持滑架穩定有關。