网球肘 / 主妇肘的治疗及预防

2014-03-10

网球肘 / 主妇肘的治疗及预防

网球肘

“网球肘”又称“主妇肘”，正式的医学名称为“肱骨外上髁炎”，属肌腱炎的一种。网球肘由慢性劳损所致，情况可发生在打网球反手拍时，或在妇女抱小孩时间过长及用太多前臂力来做家务令肘和腕关节肌肉负荷太大，以致肌肉疲劳。

手腕关节伸直肌肉连接手肘关节位，每当手腕关节活动过量或不当时，便会令手肘肌肉受牵扯的力量增大而超过可承受的压力而产生手肘痛症。

治疗网球肘

急性期应以冰敷止痛，切勿用热敷或用一些发热的膏来止痛 ( 如 Deep Heat 或药酒 )， 因为这些膏不但会令发炎部位增大，亦会令病程恶化。

脊医会为病人做一些电疗及超声波来消炎及减痛，亦会在手肘部位作一些舒缓筋骨的手疗法来舒整病人患处。

汇萃医疗集团采用“Cox®椎间盘(软骨)减压治疗法(Cox®Decompression Manipulation) ”，Cox®软骨减压治疗法是由美国的Dr. James M. Cox于1960年发明。Cox®软骨减压治疗是一个通过长期临床研究和实证的治疗法，不倚靠止痛药及手术等入侵式治疗方法，和其他治疗比较，Cox®软骨减压是一个相对温和的治疗法，并把疼痛尽量减至最低。

预防网球肘

应多作一些训练手腕部位肌肉及柔软度的运动，使肌肉够强壮及弹性。

运动一

手腕关节伸肌肌肉加强运动 : 手握哑铃或罐头，肘关节固定在椅的扶手上，然后手腕向上的动作。重覆做数次。

运动二

手腕关节伸直，手掌心朝下，用另一手慢慢地将腕关节向下挛，挛到肌肉感觉较紧的 程度为止，五秒后再慢慢放松。重覆做数次。

预防之道是避免肌肉长期处于收缩状态，不能用手腕力太耐，无论抱小孩、做家务或 是拿重物的时候感到手臂、前臂或手腕无力，便要立刻放下手中物件，稍作休息， 然后伸展手臂，才能防止痛症慢延。