孕婦椎間盤突出可致腰腿痛

真实个案

34岁金小姐怀孕七个月，每天有行跑步机的习惯，就算已怀孕都持续每天运动。但一次行完跑步机后发现腰痛及后腿拉紧，起初以为拉伤肌肉，但过了数天后腰部疼痛加剧， 腿部拉紧及有脚部麻痺征状。但因怀孕不能服食止痛药或消炎药，亦不可作X﹣光及磁力共振检查，最后经笔者检查后发现患者因椎间盘突出压着神经引发腰腿痛。接受Cox®椎间盘（软骨）减压治疗法后大大改善(#)。笔者亦建议金小姐在怀孕期间停止行跑步机，改做慢行散步这类运动。
由于怀孕期间体内荷尔蒙分泌影响，使得韧带及软组织变得松弛，关节会较容易扭伤。又因胎儿日渐长大令身体向前倾，这个肚子前挺的姿势使腰椎弧度增多，引致腰部椎间盘负重压力加大。应注意站立及行走的姿势，尽量维持腰部挺直。不正确站立姿势是，将肚向前倾；正确站立姿势，是腰背挺直，双膝轻微弯曲，肩背向后不要向前倾。

懐孕期不可过量运动

椎间盘（软骨）呈啫喱状，功能是令脊椎摆动及负重避震。但随着年龄增加，软骨的弹性会慢慢失去，一些外力对软骨的冲击便会令椎间盘受压而突出，突出的软骨压着神经根，故而引发腰腿痛。

运动的确对孕妇是有益的，不但可控制怀孕期间的体重，还能纾缓身心的压力，但须注意不可运动过量，这样会弄巧反拙。孕妇适宜步行或做一些简单的盘骨操。另外其他带氧运动如散步、游泳均是理想选择。但要记住一点，每个人的体能情况不同，不论做什么运动都要量力而为。其实不少孕妇都有腰背痛的困扰，但担心接受脊骨矫正会影响胎儿或自身安全。事实上，脊医能透过治疗大大减轻孕妇腰痛的情况，治疗方法是非常安全的。

三款纾缓盘骨压力的运动

1. 盘骨底肌肉运动

孕妇平躺，下肢弯曲，脚胋地或床上，将腰部、臀部及大腿侧肌肉收缩，将两腿夹紧，臀部用力，这运动可增加盘骨底肌肉的紧度，亦能减轻失禁的症状

2. 盘骨后倾运动

将臀部肌肉收紧用力将臀部抬高，停留5秒后放松，这能增强腰部及盘骨肌肉的弹性。

3. 腿部及臀部运动

腿部慢动作向外及向内摆动，重复15 次。腿部向后慢动作重复摆动15次。

左图）把患者坐在旋转椅上，双手放在椅子的扶手上，然后患者把头转左及转右，若患者有头晕征状，（右图）再接着下一个测试是医生把手固定患者头部，患者继续双脚左右罢动，这时若患者继续有头晕征状，这便是颈椎引发的头晕。

(#) 此为个别案例，并不保证绝对有效，实际成效因人而异。