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2016-04-26
别以为贪舒服半卧半坐,这些生活中错误姿势,分分钟令你骨质提早增生,患上骨刺.要预防便要注意自己日常活动的姿势,饮食习惯兼多做运动,免受骨刺痛楚之苦.
骨刺是一种普遍的退化性骨科病,是自然退化的过程,正式医学名称是[骨质增生].人体的关节之间,均需承担一定的压力和活动,随着年龄增加,关节间的承受力亦开始减弱,
软骨及关节边缘容易磨损,而关节附近的软组织(如韧带)会慢慢钙化变硬,而形成骨质增生,即骨刺.若骨刺没有压到神经线或肌肉组织,便不会产生痛楚,那就不用担心它们的存在.但不幸地,如颈椎神经为骨刺所压,除了会有颈痛外,亦会引致手麻痺,手冰冷等,至于腰脊神经线受压,就会造成腰痛及脚痛等.
肥伴人士比一般人较易患上骨刺,因其脊骨或身体各骨节需承受大量体重,骨头和软组织受压过度,会令骨刺蔓廷增生的速度更快,神经线受压的情况便容易出现.另外,一些
常做劳动工作(如弯腰搬运,执拾东西)的人,亦有较大机会令骨刺增长,关节间过分劳动,又或长时间保持一些不正确姿势(如半卧半坐式的坐姿,或长期低头玩手机，或长时间对电脑),关节间的骨刺便更易不规律地增长,更容易压着神经线,久而久之,患骨刺者做一些简单动作,如稍作弯腰等,也会引致腰部疼痛.所以,并非一定是老年人才会患骨刺,年轻人亦会遇上此脊骨病.
1. 搬运或执拾地上东西时,要保持腰板挺正,不要常作弯曲令脊骨增加负荷.
2. 坐着的时侯,尽可能将腰部贴紧椅背,避免半卧半坐式的坐姿,令颈椎及腰椎位置受压.
3. 钙和镁是保持强健骨骼的主要元素,绿叶蔬菜含钙质丰富又容易吸收,其他如豆腐,豆,果仁等也是.镁在大多数食物中都存在,日常均衡的饮食已足够.
4. 多做运动,增强骨节及肌肉的韧性,亦可预防关节的不适.游泳,普拉提，步行等全身活动的运动,最适合不过.
要治疗骨刺,患者可往脊医,进行脊科手疗矫正法,使压神经或肌肉的骨刺离开,因而减少患处痛楚,此方法不需要药物及打针.有研究报告显示,疗程经过8至12次后,患者症状便得到明显改善.
