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椎间盘原发性痛症（ Discogenic Pain ），会引起病人较长期的腰背痛，也经常会引起腿部麻痹或者是绷紧的情况，症状与坐骨神经痛很相似。这些痛症通常发生於20至30多岁较为年轻的族群，而非好发於长者。
真实个案
椎间盘原发性痛症的患者，往往已经做了很多治疗，或是一些肌肉放松的疗程，甚至不停运动强化自己的腹肌及腰肌，但都好像无法改善腰背痛问题，照完磁力共振也看不出有椎间盘突出的情况。他们最大的徵状就是当维持坐姿很长一段时间，例如久坐办公室起来时会觉得腰部绷得非常紧，需要弯着身体才能站起来。平常打喷嚏、咳嗽或弯腰做一些动作时，腰背也会感觉疼痛，就算拉完筋后情况好转一阵子，但之后故态复萌，有这类症状的病人只要通过磁力共振检查就能看出端倪。以下是一位20多岁病人的磁力共振影像，从影像可清楚观察到病人椎间盘的损伤情况。
五个纾缓椎间盘原发性痛症的运动
运动一
呼气时双脚并在一起，侧向身体一边，脚板底会稍微离地，左右肩膀必须贴着毛巾不动，整个动作维持约20秒，吸气时双脚回到中间。
运动二
呼气时双脚并在一起，侧向身体一边，有助纾缓下腰的不适感，双脚可尽量往下压，通过拉扯来缓解疼痛，整个动作维持约20秒，吸气时双脚回到中间。
运动三
呼气时利用背部的力量抬高上半身，耻骨贴着毛巾不动，腹部稍微往内缩，眼睛看着前方，不要低下头以免增加颈部压力，吸气时慢慢放下上半身，动作重复5到10下。
运动四
吸气时上半身维持自然弧度，呼气时头顶直到下腰微微向上弯，然后吸气背部回到自然弧度，脊骨向上伸延的过程中必须收紧腹部。这个动作可以从5下开始做，慢慢增加到10下、15下。
运动五
维持坐姿太久，腰背不适时可做这个动作来纾缓。首先面对桌子，整个人贴着桌子边缘，用双手手掌最厚的部位撑着桌子，双脚与地板垂直，然后身体像升降机一样往下移。这个动作的原理是通过地心吸力，拉开每一节脊骨中间的位置。
腰椎间盘突出是引起腰腿痛的常见原因之一，其主要症状为腰痛及下肢痛。椎间盘由水分及胶原蛋白所组成，椎间盘和周边的软组织均含有大量水分及胶质，才能保持椎间盘的弹性，因此必须适当补充水分及胶原蛋白。(www.drdisc.hk)
