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腰痛是都巿人常见的脊椎健康问题，引致腰痛的原因有很多，但其中最常见的，就是肌肉不平衡所带来的腰痛。什么是肌肉不平衡呢？它对脊椎可有什么影响呢？
我们的腰部是要依靠两组肌肉来作平衡的，但若果我们经常用某一组肌肉来借力，这组的肌肉便会过强，过强的一组便会增加肌肉的拉力和紧强度，引致关节、韧带及肌腱产生问题，再令周边神经过度受压而产生腰痛。
4项引致腰部肌肉失衡因素
引致肌肉不平衡的原因众多，主要可分以下4项。
1.意外受伤
一些突如其来的拉力令身体肌肉受伤，例如﹕跌伤、运动创伤、提重令肌肉或韧带撕裂等等。
2.活动不足
一般我们每天都有约1 4至1 7小时，没有或只有很少程度地参与活动。长时间坐着或站立，只会令腰部肌肉紧张，继而肌肉僵硬和衰弱无力。这会影响血液循环，令受伤的肌肉不能快速愈合，也会令身体经常出现疲倦。
3.不正确姿势
若然肌肉受伤后再加上不正确姿势，也会令腰痛的情况增加，再加深肌肉不平衡的现象。
4.过份运动
一般人遇上腰痛的时候，第一个想法便是立刻去作伸展运动，于是他们设法上纲寻找相关资科，希望能改善腰痛的情况。但原来这样的方法，反而有机会做错运动令腰痛的情况变本加厉。因为不少人在不知自己的腰痛原因下，往往将过分紧张的肌肉（过强的一方肌肉） 过分运动而令强方肌肉愈练愈强，相对上，另一边原本较弱的肌肉，便会变得愈来愈弱。所以腰痛不但没有改善，反而会令腰痛痛的程度加速恶化。
（图一）正常站立的盘骨姿势
（图二）站立时盘骨倾前，腰椎弧度增加。
再测试以下两组肌肉的伸张力，应两边都作测试:
（图三）单脚屈膝拉后，测试前腿肌肉是否拉紧。
（图四）大腿向后压，测试前腿肌肉是否拉紧。
如有上述的情况出现，便要多做（图三）、（图四）的伸展运动。
2. 评估盘骨倾后的状况
对着镜子，看看自己的盘骨有否向后倾:
（图五）盘骨倾后
以下测试两组肌肉的伸张力，应两边都作测试。
（图六）单脚屈膝向上，测试能否提高至盘骨以上。
（图七）左脚屈膝，右腿屈膝后放在左腿上，然后双手放在左膝向胸前拉，测试臂部肌肉有否拉紧。
如有上述的情况出现，便要多做（图六）、（图七）的伸展运动。
3.盘骨高低评估
对着镜子，看看自己的盘骨是否一边高一边低:
（图八）右边盘骨高过左边
以下测试两组肌肉的伸张力，应两边都作测试。
（图九）坐在椅上，上身向左倾，测试是否肌肉觉得拉扯不能弯腰。
如有上述的情况出现，便要多做（图九）的伸展运动。
