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别说听过脊椎神经孔狭窄症（Foraminal Stenosis），许多人可能连脊椎神经孔在哪里都未必知道呢！ 其实在椎骨与椎骨中间的中枢神经线，再分岔去左边和右边的位置就是脊椎神经孔，例如在颈椎左边和右边的神经线便会延伸到手部，在腰椎左边和右边的神经线则延伸到脚部。 脊椎神经孔狭窄症会引发哪些症状及不适？
脊椎神经孔狭窄症是什么？
经常有病人带着磁力共振的报告询问我，究竟报告显示的脊椎神经孔狭窄症是什么意思？ 可见这个病症大家都很陌生。 简单来说，骨与骨之间有两边的脊椎孔，神经线就在这个空间里穿梭出来。 有些病人因为椎间盘突出及出现大范围的骨刺，引致脊椎孔狭窄而压着神经线。 幸好这类骨刺并不影响椎管内的中枢神经线或马尾神经线，所以患有脊椎孔狭窄症的病人，通常不会有大小便失禁的问题。 脊椎神经孔狭窄症与脊椎狭窄有什么分别？ 正常状况下椎管的空间很阔很大，一旦患有小关节退化劳损，或有较明显的椎间盘突出，这个椎管的空间愈来愈小，在中枢神经线无法贯穿的情况下，会压着中枢神经线而产生较多的严重个案，例如病人可能脚突然无力跌倒，或者大小便失禁。 如果这些情况比较严重，病人可能需要接受手术才能改善症状。
至於保守治療,主要是先處理病人腳痺及疼痛的問題,可以利用一些脊椎的神經保守治療為神經減壓。除了以保守治療紓緩神經線壓力,還能透過運動加速康復。以下介紹幾個動作給讀
至于保守治疗，主要是先处理病人脚痺及疼痛的问题，可以利用一些脊椎的神经保守治疗为神经减压。 除了以保守治疗纾缓神经线压力，还能透过运动加速康复。 以下介绍几个动作给读者。
三个纾缓脊椎神经孔狭窄症的动作
第一招动作
躺在软垫上，选择一把没有滚轮而且坚固的椅子，将小腿平靠在椅子上，膝头呈90度，腰部完全放松紧贴在地垫上，维持这个姿势甚么都不用做，只需持续放松。 这个动作可立即缓和腰痛及腰部疲劳，只需要完全放松让身体的重量下沉，双脚也完全放松，继续平躺着纾缓下腰的不适。
第二招动作
完成第一招动作后，维持相同姿势进行动态的纾缓。 首先将膝头拉往胸口，如果感觉膝头疼痛，可以将双手摆在大腿后面，这个动作的重点是纾缓腰部下方，而不是拉大腿贴近胸口，必须感觉下腰确实放松才有效。 做完一脚换另一脚，同样地要放松下腰位置，左右脚各停留8至10秒。
第三招动作
最后一个动作也要借助椅子来进行。 如左边痛便将左脚踩在椅子上，双手包覆小腿两侧，接着弯下身体让胸口靠近大腿。 操作时背部是弯曲的，抬脚时尽量将尾龙骨往下拉，维持动作并停留四至六个吸气和呼气的时间，锻炼时腰部的感觉会比较强烈。 吸气时放松双手，呼气时将尾龙骨往下拉。 记住整个上半身必须下弯贴近大腿，才能拉开脊椎中间的椎间孔，如果腰部挺直就无法拉开椎间孔。 如果两边脚都疼痛，可以左右脚轮流进行。
脊椎孔会因为受到经年累月的退化或者劳损，令致韧带退化而增生骨刺，椎间盘磨损时也会衍生椎间盘突出，压住脊椎孔旁边的神经线而发炎肿胀，进而引起痛症、痺症或者无力的情况。
