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2014-03-13
五十肩（肩周炎）的三个阶段及伸展运动
肩周炎又称“五十肩”，患者以四、五十岁的中年人居多。患者会感到肩膊关节僵硬，无法做出转动或举手动作及有时还会隐隐作痛。一般病者认为可能肩膊疲累，只要避免活动患处，稍作休息，数天后便会回复正常。可是过了数星期，病者不但在活动肩膊时感到痛楚，而且在晚上睡觉或天气转冷、下雨时都会感到痛楚增加。
肩周炎的大部份成因不明，一般自发性地形成肩关节痛。可能由黏连性肩关节囊炎或肌腱炎造成。由于滑液囊中的滑液减少，使滑液囊褶黏连，以致关节囊变小和变厚，因此肩部活动能力受到限制。
五十肩的三个阶段
肩膊关节炎，肌肉逐渐僵硬
这阶段属于急性，即使休息时也会感到整个肩膊痛，但却找不出真正的痛点。
僵硬期
这时病人感到肩膊僵硬，在某几个活动方向有限制，但痛楚却减轻了。
好转期
肩膊由慢慢恶化至逐渐好转可能需要数个月，甚至几年时间。
治疗五十肩
一般消炎和止痛药物只是帮助病者减轻肩关节的痛楚，但并没有实质的治疗效用。所以一般病者服食了数星期药物都没有明显的改善。
透过脊医利用电疗、冰疗及矫正方法能有效地减轻肩膊痛楚，并使病者的肩膊活动范围增加。治疗时间可能需要三至四个月。由于五十肩成因复杂，所以不能在短时间把病患根治。
病者在治疗期间都可在家中练习一些运动来帮助肩膊。首先在肩膊放上冰袋敷大约十分钟，然后进行以下运动：
运动一
没有患病的手扶着桌面，然后将患手放松及向下垂，利用摇摆来带动肩关节左右及前后活动。
但手上不要握着重物，动作亦不能太大，此运动可帮助肌肉放松。
运动二
患者躺在床上，手臂张开与身体成90度角，手肘亦屈曲90度，手心握拳然后慢慢作前后摆动。
运动三
可利用木棍或毛巾来帮助运动 ：
肩关节屈曲运动 ：
双手握毛巾或木棍两端，然后做出举高及放下的动作。
肩部旋转运动肩部旋转运动：
患肩与另一面轮流在上下的位置，同时亦可作出推或拉的动作。
肩关节外展的动作肩关节外展的动作：
由好的肩部帮助把患肩拉离身体。
以上的运动应以患手来作出调整。如患手感到痛或无力时，可以利用好的一面用力带动。当患手好转时，便可增加患手的肌力。
以上运动每天可作数十下。
