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2014-03-5
针对膝关节痛的简单强化运动
膝关节痛的成因主要分为五大类：
运动创伤
如膝关节在运动中受到强烈撞击而引致韧带创伤或韧带撕裂，膝关节便会产生痛楚、红肿、甚至不能伸展膝头盖，行路时觉得非常痛。
一般的膝伤或撞瘀所产生的痛症，只要用急救的方法处理及休息数星期，便没有太大问题。而脊医会甪冰敷、电疗及超声波来减低病人患处痛楚，及消除肿胀和消炎。如果韧带撕裂或骨折情况出现，便须立刻做手术来修补。
膝关节退化
由于膝关节承受身体的压力很大，所以容易在该处产生退化。尤其过于肥胖的人士，膝关节退化的情况更加容易产生。一般患者每当上落楼梯时，膝头中间或两侧感到剧痛，行路时非常吃力，日子久了，连在平路走动甚至晚上睡觉时都会有一点痛。
其实当年纪大了，便会有退化情形出现，所以进食多点钙质食物，可减低骨骼提早退化出现。
治疗方面，如患者年纪太大，如 60 岁以上，脊医只可以做治疗帮助减轻痛楚，不能够令退化改变或变好。
盘骨移位
如膝关节痛发生于年青一族，而膝痛只在脚的一方 (右脚或左脚)，而又从 X-光中找不到膝退化迹像，这很大可能是由于盘骨倾侧(移去)某一方，因而令那方的膝关节压力增多而引致膝痛。脊医会将盘骨移位矫正及作其它辅助性治疗来令膝患消除。
其实盘骨移位是由于坐姿不正确、盘骨劳损、生育后的妇女、跌倒受伤都能令盘骨产生问题。
扁平足
扁平足是指脚底部脚桥 (脚弓) 弧度减少。当走路时，脚部与膝部的角度不能协调，而令膝关节负荷增加，引致韧带发炎或受压而产生痛楚。扁平足患者可订做一个按着脚形来做的鞋垫来承托脚弓部份，令脚部与膝走路时角度协调和平衡。
很多足患问题 ( 例如扁平足、膝关节痛、脚痛、足底筋膜炎、足部变形等) 的护理方式都是由选择合适及优良的鞋子和鞋垫开始。鞋垫的主要作用为支撑足部及吸收震动，透过改变站立及行走的轴向以改善足底的平衡，减轻足部患处或软骨组织的压力。
其他成因
其它原因还有糖尿病、类风湿性关节炎及其它各类关节炎所引致的。
只要我们能找出令膝关痛的原因，配合治疗，便可令膝患消除。
膝部强化运动 – 练习大腿肌肉
